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足の不調のしくみ

 

重くてだるくてつら〜い足の「むくみ」が起こる仕組み

足がむくんでいるとき夕方になると、朝は無理なく履いていた靴がとても窮屈になったり、足全体が重く感じることは、誰でも経験があると思います。
その時、足を親指で押してみてください。通常なら押した部分がへこんだ後徐々に膨らんでくるはずです。
でも、へこんだまま戻ってこなかったら、それは足がむくんでいる証拠です。


「むくみ」って何?

成人の体重の約60%は水分です。体内の水分は、細胞の中や、細胞と細胞の間、血管内(血液)にあり、通常は各場所でバランスよく分布しています。
しかし、何らかの原因でこのバランスが崩れることがあります。バランスが崩れた状態とは、血液とリンパ液の流れが悪くなり細胞と細胞の間に通常よりも多く の水分が溜まった状態の事を言います。

血流が悪いとなぜむくむの?

むくんでいるときの血管の状態血液は、心臓から強く押し出されて動脈を通って毛細血管に送り出され、その後、静脈をとおって心臓に戻ります。
しかし、静脈での血流が悪いと、血液は静脈内や毛細血管内に少しずつ溜まってきます。 その間にも心臓はどんどん血液を送り出していくため、血管内の圧力は高くなり、血管壁の小さな穴から水分がしみでて、細胞と細胞の間の水分が通常より多い 状態になってしまいます。


リンパとむくみの関係は?

リンパ管は、血管と同じように全身に網の目状に広がっています。リンパ管の中を流れるリンパ液は、呼吸や筋肉の動きによって流れます。
リンパには、体中の余分な水分を回収する働きがあります。細胞間に溜まってしまった余分な水分はリンパ管に集められ、最終的に静脈中へ流れ込み、最終的に体外へ排出されます。
リンパ液の流れが悪くなると、回収した水分はなかなか静脈中には送られなくなり、リンパ管の中にとどまり、また細胞間の水分の回収も滞り、むくみ状態になります。

血流とリンパ液の流れは、ふくらはぎの筋肉の動きにかかっている!

ふくらはぎを動かしてむくみ解消人間の体で血液とリンパの流れをスムーズにするために重要な部位は、「第二の心臓」と言われている「ふくらはぎ」です。
ふくらはぎの筋肉は、心臓から最も遠い足元に流れた血液を心臓へ送り返すポンプの役割を果たしています。静脈を流れる血液と、リンパ管を流れるリンパ液はどちらも、それぞれが張り巡っている筋肉の動きによって流れます。
つまり、ふくらはぎの筋肉をしっかり動かし、ふくらはぎの中を通っている静脈とリンパ液の流れをスムーズにすることで、足のむくみはもちろん、全身のむくみを予防し、また、解消する事が期待できます。


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